Consigli per chi inizia Nia
Allena te stesso: Lascia andare tutti i tuoi pensieri e le tue preoccupazioni mentre fai gli esercizi. Parla con te stesso come ad un personal trainer. Porta attenzione in quello che fai in modo da guidare il tuo corpo affinchè si muova nella maniera più efficente e piacevole.
Inizia senza forzare: All’inizio non andare troppo in là col movimento. Sviluppa la forza e l’elasticità nei muscoli e la mobilità nelle giunture pian piano, senza forzare.
Proteggi le ginocchia: Non trascinare i tuoi piedi e, quando ti abbassi col corpo, scendi giù come se ti sedessi in una sedia, portando il bacino dietro di te e lontano dalle tue ginocchia.
Abbigliamento: Indossa qualcosa che ti faccia sentire libero/a, a tuo agio e che ti piaccia indossare, che ti doni; abbigliamento per yoga, ginnastica, danza o abbigliamento casual, persino una gonna cambia il modo in cui ti senti e ti muovi durante la lezione.
Stai scalzo/a: Togliti le scarpe. Stimolerai le 7000 terminazioni nervose della pianta dei tuoi piedi che rimanderanno informazioni al tuo cervello. Il tuo corpo potrà così a muoversi in maniera sicura ed efficente.
Inizia con calma: Lascia che il tuo corpo si adatti gradualmente ai movimenti Nia. Permettiti di essere un/una principiante. Tieni su l’interesse e la tua curiosità e lascia andare la critica e il giudizio. Sii gentile e paziente e concedi a te stesso/a di muoverti attraverso livelli. In questo modo avrai padronanza, soddisfazione e piacere nel fare Nia.
Cerca l’equilibrio: Non sforzare, ascolta i segnali del tuo corpo e muoviti in maniera rilassata, calma, che non ti faccia affannare e faticare, anche nei momenti di maggiore vigore. Se il tuo corpo non si trova bene con un movimento, aggiustalo e muoviti dentro la tua “zona confortevole”. In questo modo immetterai informazioni positive nella memoria dei muscoli ed avrai migliori e più duraturi risultati che si rifletteranno anche sulle altre sfere (emotive, mentali e spirituali).
Trova il tuo ritmo: Adatta il tuo movimento: Questo potrebbe significare un movimento più lento e lungo piuttosto che più veloce e complicato.
Esprimi te stesso/a: Questo è il tuo allenamento, puoi esprimere la tua personalità attraverso i movimenti usando il tuo ritmo e il linguaggio del tuo corpo. Usa le emozioni per sintonizzarti col tuo corpo, puoi esprimere allegria, gioco, eleganza, dramma, sensualità, forza, vigore, ecc. sopratutto sii te stesso/a e divertiti.
Respiro: Respira consapevolmente ed usa la voce associandola al movimento del corpo e al respiro.
Usa l’intero corpo: Connettiti con ogni parte del tuo corpo e muoviti come se il corpo fosse il tuo partner nella danza. Usa lo sguardo insieme ai movimenti per mantere mobile e flessibile la colonna vertebrale.
Ama e rispetta il tuo corpo: Pratica Nia (3 volte la settimana sarebbe l’ideale), combina con una buona alimentazione, dormi a sufficienza, e vedrai e sentirai risultati che andranno più in là della tua forma fisica, fino a riflettersi sulle sfere mentali, emotive e spirituali. Provare per credere! ;)
nia@lavolpebianca.com
tel. 340 0822377
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